IPOL.ID – Detoks saat ini sudah menjadi tren untuk gaya hidup sehat dan tubuh yang bugar. Detoksifikasi sendiri adalah proses menghilangkan racun-racun yang ada di dalam tubuh. Proses detoksifikasi tubuh bisa dilakukan tidak hanya dari makanan yang di konsumsi, tapi juga dari gaya hidup kita.
Dikutip dari laman health shots, proses detoksifikasi akan membantu menyehatkan tubuh, menjaga kesehatan, melindungi Anda dari penyakit, meningkatkan sirkulasi darah, menjaga berat badan yang sehat, memiliki pikiran positif hingga menjaga tingkat energi. Namun detoks secara alami ternyata sangat disarankan. Yuk Simak langkahnya.
Langkah pertama detoksifikasi tubuh adalah puasa, yang membantu organ untuk beristirahat seperti hati dan ginjal. Organ ini membantu proses detoksifikasi untuk menghilangkan racun dari tubuh melalui kulit, ginjal dan usus. Kerja ginjal dan usus tentu akan optimal bila kita rajin berpuasa.
Selain berpuasa langkah berikutnya adalah hindari makanan manis. Konsumsi makanan manis secara teratur dapat menghambat cara detoksifikasi tubuh Anda. Makanan tinggi gula bisa merusak hati dan ginjal Anda. Makanan tinggi gula juga dapat menyebabkan perlemakan hati. Makanan manis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes.
Selanjutnya adalah jangan minum minuman beralkohol. Minum alkohol dapat menyebabkan peradangan. Alkohol juga bisa merusak fungsi hati Anda.
Lalu setelah itu batasi asupan kafein. Kafein tidak baik untuk sistem tubuh. Kopi mengandung kafein dalam jumlah tinggi yang dapat mengganggu proses alami detoksifikasi. Kopi dapat mempersulit tubuh untuk mengatur proses detoksifikasi normal di hati.
Kemudian yang terpenting dan paling alami selanjutnya adalah olahraga teratur. Olahraga mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan sebagainya. Olahraga juga menjaga berbagai fungsi tubuh seperti otot dan jaringan sel lainnya.
Terakhir adalah makan buah dan sayur. Salah satu cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat. Anda bisa makan makanan yang kaya vitamin dan mineral yang membantu membersihkan tubuh dan membuang racun. (timur)