IPOL.ID- Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang dan gigi, Membantu pembekuan darah, Membantu kontraksi otot, Mengatur irama jantung, Membantu fungsi saraf.
Sebanyak 99% kalsium di tubuh disimpan di dalam tulang untuk menunjang kepadatan dan kekuatan tulang. Sementara 1% sisanya digunakan untuk mendukung fungsi organ tubuh supaya berfungsi dengan normal dan baik, misalnya saja membantu mengatur kontraksi otot termasuk otot jantung. Kalsium juga berperan dalam memastikan penggumpalan darah tidak terjadi sekaligus membantu pelepasan enzim dan hormon ke aliran darah1,2.
Pada umumnya, orang dewasa usia antara 18 hingga 50 tahun membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari dimana jumlah ini bisa saja lebih tinggi bila mengalami kondisi kesehatan tertentu, termasuk memiliki masalah tulang ataupun wanita yang sedang hamil dan menyusui.
Semakin bertambah usia yaitu 51 tahun ke atas, kebutuhan kalsium bagi lansia pria tetap pada angka 1000 miligram. Sedangkan untuk wanita 51 tahun ke atas jumlahnya lebih banyak yaitu 1200 miligram. Hal ini dikarenakan wanita di usia tersebut lebih rentan terhadap osteoporosis atau pengeroposan tulang1,3.
