IPOL.ID – Pola makan yang sehat adalah salah satu kebiasaan hidup sehat yang bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi lemak sehat dan menghindari asupan lemak jenuh.
Selain itu, kamu juga perlu memperbanyak asupan serat dari sayuran, buah, dan/atau gandum utuh.
Perlu kamu pahami bahwa menerapkan pola makan yang tepat dengan asupan makanan sehat pada dasarnya adalah membangun salah satu kebiasaan baik.
Kamu bisa memulainya dengan mengikuti beberapa tips berikut ini;
1. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Kunci utama dari pola makan sehat, yakni mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh. Cara pengolahan makanan juga perlu diperhatikan, apakah cara yang digunakan menghilangkan nutrisi yang dikandung oleh suatu pangan.
Cara menerapkannya adalah dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan. Kelima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman.
2. Mengurangi Konsumsi Garam, Gula, dan Minyak
Tips kedua untuk menerapkan pola makan sehat ialah dengan membatasi jumlah asupan gula, minyak, dan garam tiap harinya. Konsumsi minyak yang berlebihan dapat menyebabkan dapat meningkatkan risiko kanker.
