2. Protein (telur, ikan, ayam, tahu, tempe) untuk membantu rasa kenyang lebih lama
3. Lemak sehat dalam jumlah wajar
4. Sayur dan buah sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral
5. Cukup cairan untuk mencegah dehidrasi
Protein dan lemak sehat diketahui dapat memperlambat pengosongan lambung, sehingga energi dilepaskan lebih stabil sepanjang hari. Kombinasi ini membantu tubuh beradaptasi dengan pola puasa tanpa memicu lonjakan gula darah berulang.
Dengan komposisi yang tepat, masyarakat dapat menjaga energi tetap stabil selama berpuasa, mengurangi risiko cepat lapar, sekaligus melindungi kesehatan metabolik dalam jangka panjang.(Vinolla)
