IPOL.ID- Setelah menyantap hidangan dalam porsi besar, tak sedikit orang memilih minum kopi untuk mengusir rasa begah. Aroma yang khas dan sensasi hangatnya memang kerap dianggap mampu mengembalikan energi sekaligus membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Namun, kebiasaan ini tidak selalu tepat jika dilakukan tanpa memperhatikan kondisi tubuh. Alih-alih membantu, minum kopi saat perut masih penuh justru bisa memicu gangguan seperti kembung, asam lambung naik, hingga penyerapan nutrisi yang terganggu.
Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa efek samping, berikut lima panduan yang perlu diperhatikan:
1. Beri Jeda Setelah Makan
Hindari langsung minum kopi begitu selesai makan. Idealnya, beri jeda sekitar 30–60 menit agar proses pencernaan berjalan optimal. Konsumsi kopi terlalu cepat dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan memicu peningkatan asam lambung.
2. Pilih Kopi Tanpa Tambahan
Setelah makan berat, tubuh sudah mendapatkan cukup kalori. Menambahkan gula, krimer, atau sirup ke dalam kopi hanya akan menambah asupan kalori berlebih. Kopi hitam bisa menjadi pilihan yang lebih sehat karena rendah kalori dan kaya antioksidan.
