IPOL.ID-Untuk menurunkan sekaligus mengontrol gula darah dalam tubuh, penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Usahakan memilih makanan dengan indeks glikemik rendah. Indeks glikemik rendah adalah makanan yang bisa dicerna tubuh secara perlahan sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah naik signifikan.
Berikut adalah daftar makanan penurun gula darah yang dapat Anda coba dikutip dari berbagai sumber.
1. Biji Kemangi Kemangi menambah rasa pedas yang enak pada smoothie, yoghurt dan makanan lainnya serta mudah digunakan. Biji kemangi tinggi serat, terutama serat larut, termasuk pektin dan menjadi salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3 nabati. Satu sdt biji sabja mentah mengandung 3,5 gram serat.
2. Apel Apel dinilai sebagai salah satu buah tersehat untuk ditambahkan ke dalam makanan juga tinggi kandungan seratnya. Ini memiliki serat makanan dan indeks glikemik rendah menjadikannya buah ideal untuk diet diabetes.
3. Oat Oat dianggap sebagai salah satu pilihan paling sehat untuk dimasukkan ke dalam makanan. Ini memiliki serat larut dan tidak larut yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama, menurunkan risiko rasa lapar, juga menjadi bakteri usus yang baik.
