IPOL.ID – Seseorang bisa mengidap anemia karena bawaan lahir atau memiliki kondisi medis lain. Namun, pola makan yang buruk juga bisa memicu kondisi ini. Umumnya, tipe anemia yang muncul karena faktor ini adalah anemia karena kekurangan zat besi.
Ini dia beberapa pantangan dan perubahan dalam pola hidup yang penting untuk diterapkan agar kondisinya tidak semakin parah
1. Penuhi kecukupan tidur 7-8 jam sehari. Cukup tidur penting untuk mencegah tubuh merasa lelah dan lemas, dan organ tubuh berfungsi maksimal.
2. Perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi dan vitamin C. Vitamin C berperan dalam penyerapan zat besi ke dalam darah.
3. Kurangi konsumsi teh, kopi, dan alkohol karena dapat mengganggu penyerapan zat besi.
4. Lakukan olahraga rutin setiap hari. Tak perlu olahraga berat, aerobik atau jalan kaki sudah bermanfaat untuk regenerasi sel darah merah.
Itulah langkah-langkah gaya hidup sehat yang bisa harus dilakukan untuk mencegah anemia.(Vinolla)
