Tanda-tanda lingkungan kerja yang beracun juga termasuk persaingan tidak sehat, perilaku narsis karyawan memperlihatkan kinerjanya, kepemimpinan dari atasan yang ofensif atau agresif, gangguan dari rekan kerja, intimidasi, pengucilan serta perilaku mengancam dari manajer dan rekan kerja.
Lantas apa yang harus kita lakukan kalau menghadapi situasi tersebut di tempat kerja kita? Di rangkum dari berbagai sumber, yuk kita simak tips berikut ini:
- Berpikir positif karena itu bukan salahmu
Hal negatif dalam pekerjaanmu bukanlah salahmu. Meskipun memiliki sikap positif dan pola pikir kolaboratif dapat membantu dalam situasi tertentu, ingatlah bahwa hanya sedikit yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan budaya di tempat kerja.
- Istirahat makan siang di tempat lain
Pastikan untuk istirahat makan siang di mana Anda bisa keluar dari lingkungan kerja. Duduk di alam terbuka jika memungkinkan, akan sangat membantu.
- Tetapkan Batasan.
Jangan memaksakan diri untuk melewatkan istirahat makan siang atau bekerja setelah jam kerja tanpa bayaran. Jelaskan kepada atasan bahwa Anda perlu istirahat dan cuti untuk merefresh diri agar selanjutnya bisa melakukan pekerjaan Anda dengan baik.
- Jangan terlibat dalam drama
Cobalah menjauh dari drama atau gosip apa pun. Tidak ada hal positif yang akan datang darinya.
- Tetap fokus pada tujuan
Lakukan yang terbaik untuk tetap dalam kondisi pikiran yang positif. Anda tidak akan berada di sini selamanya, dan Anda memiliki hal-hal yang lebih besar dan lebih baik di depan Anda.
- Miliki ritual
Setelah penat bekerja adalah penting untuk mengisi ulang rohani kita. Hal; ini untuk meningkatkan semangat kita. Lakukan sesuatu setelah bekerja untuk menghilangkan hal-hal negatif secara psikologis. Di antara tips ini adalah berdoa, atau bisa berjalan-jalan di alam, mandi air panas, atau menelepon teman sekadar untuk menimbulkan rasa senang mendapat kabar dari orang lain.
- Tetap berhubungan dengan rekan kerja yang dapat dipercaya
Merupakan ide yang bagus untuk mempertahankan beberapa sekutu kerja, sehingga Anda dapat saling mendukung dan curhat.
- Jangan mengkompromikan nilai-nilai Anda
Jika seseorang di tempat kerja bersikap kejam kepada Anda, lakukan yang terbaik untuk tidak menanggapi dengan cara yang sama. Itu hanya akan membuat situasi semakin memanas.
- Olahraga atau yoga
Lakukan meditasi, yoga, atau lakukan olahraga setiap hari untuk membantu Anda mengatasi stres kronis.
- Rencanakan Exit Plan, Pekerjaanmu Bukan Segalanya
Jika tips di atas sulit untuk bisa dilakukan karena satu dan lain hal, adalah hal yang baik bila anda mulai mencari posisi baru. Karena lingkungan kerja yang tidak kondusif tentu tidak sebanding dengan mental dan kesehatanmu. Tapi harus diingat, bahwa di tempat kerja barupun tidak menjamin suasana kerja yang didapat akan lebih baik dari yang lama. Jadi pikirkan secara matang.
