Tapi, makanan tinggi lemak juga bisa mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga menimbulkan diare. Nah diare inilah yang harus dihindari biar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
- Karbohidrat Sederhana
Contoh makanan dan minuman yang termasuk sebagai karbohidrat sederhana ialah mi instan, kue, permen, produk susu dan olahannya, soft drink, dan lain sebagainya. Gula pasir juga termasuk jenis karbohidrat sederhana.
Kalau mengonsumsi makanan dengan karbohidrat sederhana, kita memang bisa lebih cepat kenyang. Bukan berarti kita sama sekali enggak boleh mengonsumsi karbohidrat sederhana. Namun imbangi dengan karbohidrat kompleks juga. Mengingat karbohidrat sederhana ini sangat cepat menyerap kadar air dalam pencernaan kita, sehingga kita rentan terkena dehidrasi. (timur)
