IPOL.ID – GERD pada umumnya terjadi setelah makan dan saat jumlah serta keasaman dalam lambung lebih tinggi sementara otot katup (sfingter) lambung tidak bekerja secara baik.
Kondisi penderitanya berbaring juga bisa memperburuk penyakit ini makanya penderita asam lambung kronis lebih baik berdiri atau duduk terlebih dahulu setelah makan karena bisa mencegah isi perut kembali naik ke esofagus.
Asam lambung kronis ini biasanya diatasi dengan perubahan gaya hidup dan minum obat-obatan tertentu, namun pada beberapa kasus yang lebih parah pemderita harus sampai dioperasi.
Jika asam lambung kamu sering kambuh, lakukan tips berikut ini untuk mencegahnya:
1. Makan porsi sedikit tapi sering
Bagi pengidap asam lambung, pantang untuk makan dengan porsi banyak sekaligus sampai perut terasa penuh. Hal ini bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan. Hal yang tepat dilakukan, yaitu makanlah dengan porsi sedikit tapi sering. Selain itu, kunyah makanan secara perlahan supaya pencernaan kamu tidak bekerja terlalu berat.
2. Hindari makanan dan minuman tertentu
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari. Contohnya makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang-bawangan, kopi, teh, cokelat, minuman berkarbonasi dan alkohol.
Makanan dan minuman tersebut dinilai dapat memicu naiknya asam lambung. Namun, bila kamu ingin mengonsumsinya, pastikan mengonsumsi makanan yang aman terlebih dahulu atau konsumsi dalam jumlah sedikit saja.
3. Jangan tidur setelah makan
Masih banyak orang yang kerap melakukan kebiasaan yang satu ini. Bagi pengidap asam lambung, sebaiknya jangan sekali-kali melakukannya ya. Pasalnya, tidur setelah makan justru memperberat sistem pencernaan yang seharusnya ikut beristirahat saat kamu tertidur. Beri jeda minimal 2 jam setelah makan jika kamu ingin tidur.
4. Hentikan kebiasaan merokok
Kamu pasti bertanya-tanya, apa hubunganya rokok dengan asam lambung? Ternyata zat-zat kimia yang terkandung dalam rokok, terutama nikotin, bisa memicu naiknya asam lambung bahkan memperparahnya. Oleh sebab itu, mulai hentikan kebiasaan ini dan beralih ke pola hidup yang lebih sehat.
Ini dia cara penderita gerd untuk menghindari adanya asam lambung naik, dan lebih baik mengubah pola hidup lebih sehat.(Vinolla)