3. Tahu
Sebagai salah satu makanan sehat paling familiar di Asia, tahu memiliki kandungan kalsium cukup tinggi. 150 gram tahu mengandung 300 hingga 500 mg kalsium. Makanan yang juga kaya akan protein nabati ini baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Selain itu, tahu juga menjadi pilihan baik sebagai makanan tinggi kalsium untuk bayi.
4. Bayam
Sebagai salah satu sayuran hijau dengan kandungan 150 mg kalsium per 100 gramnya, bayam merupakan pilihan tepat sebagai makanan tinggi kalsium untuk ibu hamil. Biasanya, bayam dikonsumsi dalam bentuk sup. Tidak hanya itu, kamu juga bisa merebus bayam dan mengkonsumsinya secara langsung untuk menikmatinya.
5. Brokoli
Brokoli bisa menjadi pilihan tepat bagi makanan tinggi kalsium untuk tinggi badan. Setiap 50 gram brokoli mengandung setidaknya 30 mg kalsium. Kamu bisa memasak brokoli dengan merebusnya di sup atau dijadikan lalapan bersama lauk lainnya.
6. Bok Choy
Sawi sendok atau bok choy merupakan pilihan bagus bagi makanan tinggi kalsium untuk tinggi badan. Terdapat sekitar 150 mg kalsium dalam secangkir bok choy. Untuk menyantapnya, cukup rebus dan sajikan dengan lauk lainnya sebagai lalapan.
