7. Ikan Salmon
Selain sayur dan kacang-kacangan, ikan juga kaya akan kandungan kalsium. Ikan salmon merupakan makanan tinggi kalsium yang juga mengandung omega-3, penurun resiko kanker, dan kalium, pengontrol tekanan darah. Terdapat sekitar 180 mg kalsium dalam 2 ½ ons ikan salmon dalam kaleng.
8. Ikan Sarden
Jenis ikan lain yang kaya akan kalsium adalah ikan sarden. Kandungan kalsium di ikan sarden lebih tinggi dari ikan salmon. Pasalnya 2 ½ ons ikan sarden mengandung sekitar 286 mg kalsium. Saat menyantap ikan sarden, tidak perlu menyisihkan tulangnya karena tulang tersebut juga mengandung kalsium tinggi.
Itulah dia beberapa contoh makanan tinggi kalsium yang dapat menjadi pilihan anda. (Vinolla)
