Jalan kaki juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Peningkatan langkah kecil juga memiliki dampak yang besar pada masalah kesehatan kardiovaskular.
Dalam jangka pendek, orang yang berjalan lebih banyak mengalami peningkatan komposisi tubuh dan kebugarannya. Dalam jangka panjang, lebih banyak langkah setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan kematian.
Aktivitas fisik seperti berjalan juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan menghindari cedera saat jatuh.
“Jalan kaki juga merupakan latihan tubuh yang sangat baik. Ia menggunakan tidak hanya otot seluruh kaki, tetapi juga otot inti dan gluteus untuk stabilitas dan penggerak,” kata Gardner dikutip Antara.
Gardner mengatakan mengubah kecepatan Anda saat berjalan dapat menghasilkan lebih banyak manfaat kesehatan. Misalnya, berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat selama interval 30 detik kemudian melambat selama 30 detik dapat meningkatkan detak jantung Anda, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
