Namun, berdasarkan anjuran Permenkes, ibu hamil dan petugas kesehatan (baik bidan dan dokter kandungan), memiliki standar sendiri dalam waktu kunjungan, yaitu:
Trimester pertama: 1 kali kunjungan selama usia kehamilan 0-13 minggu.
Trimester kedua: 1 kali kunjungan selama usia kehamilan 14-27 minggu.
Trimester ketiga: 2 kali kunjungan selama usia kehamilan 28 sampai waktu kelahiran.
- Konsumsi makanan bergizi
Bunda juga harus mengatur pola makannya. Ingat, hal ini karena bumil saat ini harus memberi makan dua orang. Yakni diri sendiri dan janin yang dikandung.
Para ahli merekomendasikan bumil dengan berat badan normal untuk mengonsumsi 1.800 kalori pada trimester pertama, 2.200 kalori pada trimester kedua, dan 2.400 kalori pada trimester ketiga.
Asupan yang harus dimakan para bumil terdiri dari karbohidrat, protein, zat besi, asam folat, serat, vitamin, lemak dan kalsium. Kesemua zat gizi tadi bisa didapatkan bumil dari makanan seperti roti, nasi atau pasta. Makanan lain yang sehat adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan atau produk olahan susu. Pastikan juga bunda memakan sayur mayur dan buah-buahan ya.
- Olahraga
Bunda disarankan olahraga secara teratur supaya otot-otot bumil tidak kaku saat persalinan. Berolahraga saat hamil nyatanya memiliki beragam manfaat yang bisa dirasakan oleh bumil. Seperti misalnya, menurunkan risiko nyeri punggung, mencegah perut kembung dan konstipasi, meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, menurunkan stres, meningkatkan kualitas tidur, hingga menurunkan risiko gangguan kehamilan.
