IPOL.ID — Pandemi dan dominannya aktivitas hanya di dalam ruang kantor menjadi hal yang menyebabkan tulang punggung menjadi tidak berfungsi optimal. Keluhan sakit punggung bahkan hingga sampai mengubah posisi tulang belakang adalah salah satu dampaknya.
Sakit punggung menjadi keluhan yang sering dialami banyak orang. Penyebabnya pun cukup beragam, seperti kurang aktivitas fisik dan postur duduk yang buruk. Jika tidak diobati, rasa nyeri dan pegalnya bisa semakin parah.
Lantas bagaimana cara kita mengantisipasinya? tenang saja, Anda bisa mengikuti beberapa cara mengatasi sakit punggung berikut ini. Dikutip dari berbagai sumber, berikut cara mencegahnya.
- Rutin olahraga
Olahraga untuk tulang belakang dan punggung terbaik adalah renang. Aktivitas lain seperti jogging, yoga dan pilates juga sangat dianjurkan.
Sebagaimana diketahui punggung bagian bawah berfungsi untuk menopang seluruh tubuh bagian atas dengan memanfaatkan kerja otot. Namun, jika otot tegang karena jarang digunakan, punggung akan terasa nyeri. Untuk mengatasinya, Anda bisa lakukan peregangan otot setiap hari.
- Ubah posisi tidur
Tidur dalam posisi telentang akan memberikan tekanan lebih pada tulang belakang. Jadi, ubahlah posisi tidur dengan cara mengangkat sedikit bagian lutut dan gunakan bantal penyangga di paling bawah.
