3.Perhatikan postur tubuh saat mengangkat barang
Jika mengangkat barang dengan postur tubuh yang salah, bisa-bisa otot bagian belakang mengalami kejang dan nyeri. Tipsnya adalah gunakan otot kaki dalam menopang beban tubuh saat mengangkat barang. Kalau terlalu berat, sebaiknya Anda meminta bantuan orang lain.
- Duduk dengan posisi yang tepat
Posisi duduk yang salah juga bisa membebani tulang belakang, otot, dan persendian. Jadi, hindari duduk dengan punggung membungkuk atau terlalu tegak.
Pastikan Anda memakai kursi kantor ergonomis saat bekerja. Selain itu, sesuaikan ketinggian meja dengan kursi agar kamu bisa duduk dengan lebih nyaman.
- Gaya hidup
Berhenti merokok dan usahakan untuk dapat mengelola stres, ketegangan, atau kecemasan. Menurangi berat badan jika mengalami obesitas juga harus jadi prioritas mengingat berat badan dapat memengaruhi beban tulang untuk menopang tubuh.
- Gunakan sepatu datar
Wanita karir dan yang bekerja formal di perkantoran banyak mengutamakan penampilan dengan menggunakan sepatu high heels. Hal ini tidak sepenuhnya baik. Dikarenakan sepatu berhak tinggi dapat menyebabkan tekanan pada punggung.
