Sumber Vitamin D?
Matahari adalah sumber terbaik vitamin D. Salah satu kunci untuk mendapatkan vitamin D bagi tubuh adalah sinar matahari. Paparan sinar matahari dinilai mampu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh. Namun, ada waktu berjemur yang baik dan tidak berbahaya bagi kulit.
Vitamin D ini juga bisa didapat melalui makanan sehari-hari sepertidari beberapa jenis jamur,hati sapi, kuning telur, atau keju. namun terkadang dari makan tidak terpenuhi, maka vitamin D ini bisa di dapat dari konsumsi suplemen serta secara gratis dapat dari paparan sinar matahari pagi hari sambil olahraga atau duduk santai.
Tubuh kita memiliki cadangan vitamin D di bawah kulit atau disebut juga vitamin D kutaneus. Vitamin D di bawah kulit memerlukan sinar Ultraviolet B (UVB) untuk berubah menjadi previtamin D yang dapat diserap oleh tubuh. Kendati dibutuhkan, sinar UVB juga memiliki dampak buruk bagi kulit kita. UVB telah terbukti dapat merusak DNA sel kulit dan menyebabkan peradangan.
Lantas kapan waktu berjemur yang baik agar tidak berbahaya bagi kulit?
