Penelitian yang dilakukan dalam kurun waktu 3 tahun ini menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi asam linoleat terbukti mengalami pengoroposan tulang yang lebih sedikit daripada wanita yang tidak mengonsumsinya.
- Menurunkan tekanan darah
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung asam linoleat dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal ini didukung oleh penelitian lain yang menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi salah satu makanan yang kaya akan asam linoleat, yaitu kacang kenari, sebanyak 28 gram sehari dapat menurunkan tekanan darah.
Berbagai Sumber Asam Linoleat
Lalu, makanan apa saja yang mengandung asam linoleat? Dan, berapa banyak asupan asam lineloat yang dibutuhkan tubuh kita, agar bisa memberi manfaat bagi yang mengkonsumsinya.
Orang yang berusia 19-50 tahun membutuhkan sekitar 12-17 gram asam linoleat per hari. Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam linoleat. Selain itu, ada pula minyak nabati yang tinggi kandungan asam linoleat, seperti evening primrose oil.
