6. Jus Kurma dan Susu
Kombinasi kurma dan susu dikenal efektif meningkatkan energi serta menambah kadar hemoglobin. Kurma mengandung zat besi, magnesium, dan tembaga yang penting untuk pembentukan darah, sementara susu membantu penyerapan nutrisi lebih baik.
Tips: Rendam kurma semalaman lalu blender bersama susu hangat saat pagi hari.
7. Jus Jambu Biji
Jambu biji merah mengandung vitamin C lima kali lebih banyak dari jeruk, sehingga sangat baik untuk membantu penyerapan zat besi. Kandungan antioksidannya juga mampu memperkuat sistem imun dan memperbaiki sel darah merah yang rusak.
Tips: Pilih jambu biji merah matang dan blender tanpa tambahan gula berlebih.
Selain rutin mengonsumsi jus buah penambah darah, penderita anemia juga disarankan:
1. Mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati ayam, dan sayuran hijau.
2. Menghindari minuman berkafein (kopi/teh) sesaat setelah makan karena bisa menghambat penyerapan zat besi.
3. Rutin memeriksa kadar hemoglobin jika memiliki riwayat anemia.
