IPOL.ID-Bulan suci Ramadhan bukan jadi halangan untuk melakukan segala aktivitas. Banyak sekali cara menjaga tubuh kita tetap bugar di saat bulan puasa, salah satunya olahraga.
Umat Muslim menjalankan puasa selama kurang lebih 13 jam dalam satu hari tentunya tubuh menjadi kekurangan cairan dan tidak memiliki energi.
Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap sehat. Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadhan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?
Yang harus diperhatikan pertama adalah waktu olahraga di saat bulan Ramadhan. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung.
Olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong. Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka puasa, karena setelah berbuka puasa tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.
Pilihan waktu lainnya adalah beberapa saat menjelang berbuka puasa. Anda bisa berolahraga 30-60 menit menjelang adzan magrib karena mendekati waktu makan. Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali. (bam)
