Bukti menunjukkan bahwa lebih banyak berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur.
ResearchTrusted Source juga secara konsisten menemukan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Penelitian lain menemukan bahwa berjalan, bahkan dengan santai, mengurangi gejala depresi dan meningkatkan emosi dan perasaan positif di antara orang dewasa yang lebih tua.
“Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kualitas tidur, membantu membangun suasana hati, serta memperlambat penurunan mental,” kata Wong.
Cara memperbanyak langkah
Melakukan lebih banyak aktivitas dalam keseharian memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan berjalan kaki lebih lama dan menurut penelitian hal ini lebih memungkinkan dilakukan oleh banyak orang.
Gardner mengatakan membuat perubahan kecil di keseharian Anda adalah cara terbaik untuk melangkah lebih jauh.
Wong merekomendasikan berjalan-jalan saat istirahat makan siang, membersihkan rumah, atau berjalan-jalan sambil menonton TV.
