Olahraga adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan Anda karena tidak hanya dapat meningkatkan suasana hati Anda, namun juga membantu menurunkan berat badan, mendapatkan tidur yang lebih baik dan membantu mencegah kondisi kesehatan dan penyakit yang berpotensi berbahaya seperti kecemasan, radang sendi, beberapa kanker, depresi, diabetes tipe 2, dan stroke.
Lantas benarkan berolahraga selama 20 menit sehari mampu menjauhkan kita dari semua penyakit jasmani dan rohani seperti di atas? Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan di JAMA Network Open melihat risiko rawat inap bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik setiap hari.
Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 81 ribu peserta berusia 42 hingga 78 tahun yang menggunakan akselerometer untuk mengukur tingkat aktivitas fisik harian. Alat ini merupakan perangkat yang mengukur seberapa lama, dan seberapa banyak intensitas seseorang dalam berolahraga.
Mereka kemudian mereferensikan silang data tersebut dengan 25 alasan paling umum untuk rawat inap. Para peneliti menemukan bahwa 20 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari, dapat menurunkan risiko rawat inap di rumah sakit untuk Sembilan macam penyakit dari 25 penyakit umum.
