IPOL.ID – Jalan kaki ternyata memiliki banyak manfaat. Tak hanya jalan kaki rutin dengan intensitas sedang, jalan kaki dengan intensitas cepat bahkan lebih efektif membakar lemak membandel dalam tubuh.
Diambil dari berbagai sumber, jalan cepat dengan menjaga detak jantung di sekitar 80 persen, efektif membakar lemak lebih lama ketimbang berlari. Lari diketahui membutuhkan energi lebih cepat dan lebih banyak. Hal ini membuat tubuh mengambil energi dari karbohidrat atau gula saat berlari.
Karenanya dokter jaman Yunani kuno Hippokrates mengatakan, “Berjalan adalah obat yang paling baik”. Dan ternyata berjalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat. Berikut manfaat rutin berjalan kaki.
Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur, seperti jalan kaki, dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
Mencegah penyakit jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.
