IPOL.ID – Manfaat air kelapa termasuk menghidrasi tubuh dengan elektrolit, mencegah batu ginjal, menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan antioksidan dan vitamin C, melancarkan pencernaan, serta mendukung kesehatan kulit.
Selain itu, air kelapa dapat membantu memberikan energi dan memiliki potensi untuk mengurangi risiko kanker dan mengatasi kram menstruasi. Dalam air kelapa juga terdapat gula, tetapi kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.
Menurut data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut.
Kalori: 17 kkal.
Protein: 0.2 gram (g).
Lemak : 0.1 g.
Karbohidrat: 3,8 g.
Kalsium: 15 miligram (mg).
Fosfor: 8 mg.
Besi: 0.2 mg.
Natrium: 1 mg.
Kalium: 149 mg.
Dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, air kelapa memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain:
1. Mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan
Salah satu manfaat air kelapa muda adalah mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan. Selain mengandung banyak air, kelapa muda juga memiliki banyak elektrolit, terutama natrium dan kalium. Fungsi elektrolit adalah mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang.
