Tak Perlu Takut Makan Nasi! Begini Cara Cegah Diabetes Meski Tetap Konsumsi Karbohidrat

Ilustrasi, Mangkuk makan siang dada ayam panggang dengan tomat segar, alpukat, jagung, bawang merah, nasi dan kemangi. Foto: Istcok @YelenaYemchuk

6. Aktif Bergerak Setelah Makan

Aktivitas fisik ringan setelah makan, seperti berjalan kaki 10–15 menit, membantu tubuh memanfaatkan glukosa sebagai energi sehingga kadar gula darah tidak menumpuk.

Kebiasaan kecil ini sangat efektif untuk mencegah diabetes, terutama bagi mereka yang sering makan malam atau bekerja di depan komputer.

7. Kurangi Gula Tambahan dalam Minuman

Kamu boleh tetap makan nasi, tapi sebaiknya hindari minuman manis kemasan, kopi susu gula tinggi, atau teh manis. Kalori cair dari minuman justru lebih cepat meningkatkan kadar gula dibanding nasi itu sendiri.

Nasi bukan penyebab utama diabetes gaya hidup dan kebiasaan makanlah yang menentukan. Dengan memilih jenis nasi yang tepat, membatasi porsi, dan rutin beraktivitas, kamu bisa tetap menikmati sepiring nasi hangat tanpa khawatir kesehatan terganggu.(Vinolla)