Ia menambahkan, konsumsi gula, garam, dan lemak juga harus dibatasi. Dalam sehari, batasan konsumsi gula adalah maksimal 4 sendok makan, garam maksimal 1 sendok teh, dan lemak maksimal 5 sendok makan.
Di samping itu, masyarakat juga diharapkan dapat membiasakan diri untuk membaca label pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan gizi, komposisi bahan makanan, dan berapa banyak gula, garam, atau lemak yang terkandung di dalam produk makanan tersebut.
“Kadang ada produk yang mengklaim ‘rendah gula’. Ya betul kalau satu kali minum, kalau 5 botol setiap hari tentu akan menyebabkan risiko mengidap penyakit kronis tadi. Sehat dimulai dari isi piring. Ada sumber energi, ada sumber protein, ada sumber vitamin dan serat. Kedua, olahraga penting, biasakan naik tangga alih-alih eskalator. Ketiga, pantau berat badan secara rutin. Tiga kebiasaan tersebut yang paling optimal bisa kita lakukan sehari-hari untuk mencegah penyakit kronis,” katanya. ***
