IPOL.ID – Pasien diabetes (Diabetesi) sejatinya boleh mengonsumsi makanan apapun, tetapi dengan batas tertentu. Hal ini dilakukan agar kadar gula dalam darah tetap berada dalam batas normal. Ketika kadar gula dalam darah tinggi, Anda perlu kembali mengonsumsi makanan penurun gula darah yang sehat dan menjaga waktu makan konsisten.
Makanan untuk diabetes tentu harus mengandung gizi seimbang. Ini termasuk asupan karbohidrat yang sehat, lemak yang baik, hingga kandungan serat yang tinggi. Ada berbagai jenis makanan sehat untuk penderita diabetes agar kadar gula darah tetap terkontrol dengan baik.
Berikut beberapa pilihan makanan untuk penderita diabetes:
1.Ikan dengan omega-3
Jangan ragu untuk mengonsumsi ikan. Namun, pilihlah ikan yang memiliki kandungan omega-3 tinggi. Pastikan pengolahan ikan tetap sesuai untuk mengoptimalkan manfaatnya.
Sebuah penelitian yang terdapat dalam The British Journal of Nutrition, melibatkan 68 orang dewasa yang mengalami obesitas.
Hasilnya, mereka yang mengonsumsi ikan omega-3 memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik, daripada yang tidak mengonsumsi ikan dengan omega-3 setelah makan. Lantaran ikan tersebut juga mengandung protein yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
