IPOL.ID – Terkadang kita mengira, latihan dan olahraga keras berjam-jam setiap hari dapat membuat tubuh sehat. Pada faktanya, overtraining atau olahraga berlebihan justru tidak baik buat tubuh. Sebaliknya, cukup luangkan waktu 20 menit sehari untuk berolahraga ringan namun konsisten, mampu membuat tubuh kita tetap bugar.
Dikutip dari healthline.com, semua orang membangun kehidupan berkualitasnya melalui kebiasaan mereka sehari-hari. Kebiasaan tidak mudah menyerah, berbuat baik atau buruk semuanya tentu memiliki dampak pada kita.
Studi mengatakan beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak menguntungkan kesehatan adalah termasuk minum kopi di pagi hari tanpa sebelumnya didahului minum segelas air putih hangat. Hal buruk lain yang bisa bedampak pada kesehatan adalah sering mengonsumsi makanan junk food, duduk di meja kantor terlalu lama tanpa istirahat, menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel sebelum tidur, dan tidak cukup tidur.
Di sisi lain, banyak pula kebiasaan positif sehari-hari di zaman modern dan serba sibuk saat ini. Seperti di antyaranya menulis, bermeditasi dalam hal ini berdoa bagi agama tertentu, memastikan makan buah dan sayuran, tetap berhubungan dengan keluarga dan teman, tetap terhidrasi, dan tentu saja berolahraga.
