Adapun manfaat pola makan sehat lainnya, yaitu:
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan usus
- Meningkatkan memori
- Menjaga kadar gula darah
- Menurunkan risiko kanker
- Menjaga kesehatan secara menyeluruh
Sebaliknya, pola makan yang kurang baik justru akan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, berat badan tidak ideal, hingga meningkatkan risiko berbagai penyakit.
- Berjemur matahari pagi hari
Kunci agar tubuh memiliki imunitas yang baik dan untuk menangkal berbagai penyakit adalah vitamin D. Vitamin D juga berperan sangat penting untuk tubuh karena ia bertugas membantu penyerapan kalsium dari usus yang sangat berguna dalam menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot.
Masalahnya, vitamin ini hanya bisa diproduksi ketika tubuh kita terpapar sinar matahari. Saat sel-sel kulit kita terkena sinar UV-B dari matahari, kolesterol di dalam sel akan diubah menjadi vitamin D oleh tubuh.
