Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Sirois, prokrastinasi dapat juga menimbulkan penyakit hipertensi dan kardiovaskular. Untuk itu penting untuk meninggalkan kebiasaan prokrastinasi secara bertahap agar kesehatan tidak terganggu.
Berikut adalah beberapa langkah untuk menghentikan prokrastinasi
- Langkah awal dimulai dengan tidak mencari-cari alasan menunda tugas.
“Aduh nanti aja, masih banyak juga yang belum mengerjakan”
“Masih minggu depan deadline-nya, besok saja mengerjakannya”
Kalimat diatas menjadi alasan yang paling sering datang saat akan mengerjakan tugas. Ayo, kita stop dan buang jauh-jauh pikiran itu dan mulai mengerjakan tugas sedikit demi sedikit, walaupun sedikit nanti lama lama akan menjadi bukit.
- Perlunya mengapresiasi diri.
Apresiasi diri masih jarang diterapkan, padahal hal ini penting sebagai bentuk penghargaan pada diri sendiri. Setelah anda berkomitmen untuk berhenti menunda tugas, jangan lupa untuk apresiasi diri anda! Kita bisa melakukan self reward dengan cara yang sederhana, contohnya kamu punya keinginan untuk minum eskrim, jadi kamu bisa menargetkan kalau selesai tugas A, kamu bisa makan eskrim.
