Ketika organisme patogen lebih mampu bertahan hidup, penyebarannya pun juga lebih mudah. “Oleh karena itu, masyarakat perlu untuk lebih peduli terhadap kondisi kesehatannya serta mempersiapkan diri agar dapat menjalani puasa dengan sehat di musim pancaroba,” kata Irwan, Rabu (22/3).
Lantas apa saja yang dapat dilakukan masyarakat agar tetap sehat dalam menjalani puasa di musim pancaroba? Berikut beberapa tipsnya :
1. Pastikan tidur cukup
Saat puasa, orang biasanya bakal kekurangan waktu tidur karena harus terbangun pada dini hari untuk makan sahur.
Selain itu, kondisi cuaca tidak menentu di musim pancaroba ditambah berkurangnya asupan makanan dan minuman di siang hari kerap memicu tubuh mudah lelah dan mengantuk.
Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan tidur selama 6-8 jam per hari. Selain terhindar dari kondisi tubuh semakin lemas, durasi tidur yang cukup juga akan membuat imunitas tubuh tetap terjaga saat Anda harus tetap aktif bergerak dan berkegiatan.
2. Berbuka atau sahur dengan makanan antioksidan
