Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel disebabkan radikal bebas. Saat musim pancaroba, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Sehingga mengonsumsi makanan kaya antioksidan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan kesehatan.
Beberapa makanan kaya akan antioksidan seperti brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, stroberi, blueberry, dan anggur. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan antioksidan tubuh Anda setiap hari saat berpuasa, salah satunya menyiapkan beberapa makanan sebagai menu buka puasa atau sahur.
Meskipun teh atau kopi menjadi minuman favorit, perhatikan cara konsumsinya saat Ramadan.
Saat berpuasa, Anda perlu memperhatikan cara konsumsi teh atau kopi, terutama saat sahur. Kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Hal ini akan berdampak pada rasa lemas yang akan timbul sejak pagi saat berpuasa. Selain itu, konsumsi teh terlalu manis juga sebaiknya dihindari saat sahur karena akan memicu rasa haus di siang hari, terutama di musim pancaroba dengan suhu udara dapat berubah secara ekstrem.
