Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan pankreas dengan mengonsumsi makanan tertentu untuk membuatnya tetap berfungsi dengan baik. Nah, dilansir dari berbagai sumber, berikut berbagai sumber makanan dan minuman untuk menjaga pankreas kita tetap sehat.
- Buah-buahan
Ceri, blueberry, anggur dan tomat mengandung banyak antioksidan seperti vitamin C yang dapat mengeluarkan racun dari tubuh, termasuk pankreas.
- Sayur-sayuran
Berbagai sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan bayam mengandung banyak bahan kimia dan mineral yang menjaga kesehatan pankreas. Semua sayur itu mengandung antioksidan, sedangkan bayam mengandung zat besi dan vitamin B.
- Tahu
Tahu merupakan sumber protein yang rendah lemak. Protein memiliki peran penting dalam membangun kembali otot dan organ tubuh.
- Yogurt
Kandungan probiotik dalam yogurt membantu bakteri alami tubuh untuk melawan penyakit dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Yogurt juga membantu sistem pencernaan.
- Bawang putih
Bawang putih merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, dan itu juga bermanfaat bagi kesehatan pankreas dan pencegahan kanker.
- Konsumsi Antioksidan
Mengonsumsi antioksidan dalam jumlah yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko terkena kanker pankreas dan menjadi salah satu cara menyehatkan pankreas. Makanan tinggi antioksidan terdiri dari vitamin E, vitamin C, dan selenium. Beberapa makanan super antioksidan ini adalah buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran hijau tua, sayuran oranye, seperti ubi jalar, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan teh hijau. (tim)
