IPOL.ID – Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berperan dalam lebih dari 300 fungsi enzim di tubuh manusia. Mineral ini membantu menjaga kesehatan otot, saraf, tulang, hingga sistem imun. Kekurangan magnesium bisa membuat tubuh cepat lelah, kram otot, hingga sulit tidur.
Selain dari makanan, magnesium juga bisa diperoleh lewat minuman alami yang mudah ditemui sehari-hari. Berikut beberapa minuman kaya magnesium yang baik untuk tubuh:
1. Air Mineral
Jangan remehkan air putih. Beberapa jenis air mineral alami mengandung magnesium yang cukup tinggi, terutama yang bersumber dari mata air pegunungan. Minum cukup air setiap hari bukan hanya menjaga hidrasi, tapi juga membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh.
2. Jus Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan seledri adalah sumber magnesium yang baik. Dibuat jus segar, kandungan magnesiumnya tetap terjaga. Selain itu, jus sayuran hijau kaya vitamin, serat, dan antioksidan yang menyehatkan.
3. Susu dan Susu Nabati
Susu sapi maupun susu nabati (almond milk, oat milk, soy milk) sama-sama bisa menjadi sumber magnesium. Susu almond, misalnya, dikenal memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi. Cocok diminum di pagi atau malam hari.
