2. Menjaga berat badan
Bersepeda dapat menjaga berat badan tetap ideal, karena mampu membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh, membangun otot, serta membakar lemak tubuh. Bersepeda selama 1 jam saja dapat membakar setidaknya 600 kalori.
Bahkan, sebuah studi menjelaskan bersepeda selama 30 menit setiap hari mampu membakar hampir 5 kilogram lemak dalam setahun, lho.
Nah, untuk mendapat manfaat ini secara optimal, Anda bisa mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi seimbang untuk mencegah dan mengatasi kegemukan. Namun, banyaknya kalori terbakar saat bersepeda akan bergantung pada durasi, jarak, dan kecepatan Anda saat bersepeda.
3. Menjaga kesehatan otot dan sendi
Bersepeda baik untuk persendian dan telah terbukti bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Aktivitas olahraga gowes ini juga dapat memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan bahu.
Dr. Safran-Norton dari Harvard Health Publishing menyarankan bersepeda untuk penderita nyeri sendi dan kekakuan tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia. Olahraga ini tetap bisa Anda lakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi, tanpa khawatir membebani sendi.
