Kendati demikian, konsumsinya juga tetap tidak boleh berlebihan. Studi menganjurkan untuk mengonsumsi kurma bersamaan dengan sumber protein atau lemak lainnya, seperti kacang almon, untuk turut membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Selama ini manfaat kurma adalah bisa menadi sumber energi. Namun sebenarnya terdapat lagi manfaat buah kurma lainnya. Antara lain, buah ini merupakan sumber baik atas, kalori, lemak, karbohidrat, serat dan gula. Selain itu kurma juga mengandung protein, vitamin dan zat besi.
Sedangkan untuk khasiat kesehatan, buah kurma dapat mencukupi kebutuhan gizi dan kalori harian. Sebagian besar kalori kurma dari karbohidrat dan sisanya dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Manfaat lain adalah mlancarkan sistem pencernaan. Dengan kandungan serat di dalam kurma, kita dapat memasukkan kurma ke dalam diet harian. Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.
Kurma juga mampu menstabilkan gula darah dan pengganti gula yang lebih sehat. Dengan rasa yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Tidak hanya memaniskan, kurma kaya nutrisi, serat dan antioksidan.
