IPOL.ID – Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Olahraga merupakan salah satu cara penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Tidak hanya bermanfaat untuk melatih kekuatan otot, tetapi juga memiliki peran besar dalam mengelola kadar gula darah.
Pengelolaan gula darah yang baik berhubungan langsung dengan penyerapan nutrisi yang lebih optimal bagi tubuh.
Terkait dengan olahraga dan pengelolaan gula darah, sebuah studi yang diterbitkan pada 2022 dalam jurnal Diabetologia mengungkapkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga guna mengelola kadar gula darah adalah pada sore hingga malam hari.
Studi yang dilakukan oleh tim Epidemiologi Obesitas Belanda (NEO) ini melibatkan 775 peserta dengan gaya hidup sedentari.
Olahraga Sore dan Malam Lebih Efektif
Studi tersebut menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada sore hari mengalami penurunan resistensi insulin sebesar 18%. Sementara itu, bagi mereka yang berolahraga pada malam hari, penurunan resistensi insulinnya mencapai 25%.
