Sebaliknya, bagi peserta yang berolahraga pada pagi hari, tidak ditemukan penurunan signifikan pada resistensi insulin atau kadar lemak hati.
Meskipun alasan perbedaan hasil ini masih perlu penelitian lebih lanjut, studi ini menunjukkan bahwa olahraga pada sore dan malam hari berpotensi memberikan manfaat lebih baik dalam mengelola kadar gula darah.
Namun, ini bukan berarti Anda harus menunggu sore atau malam untuk berolahraga—olahraga pada waktu kapan pun tetap memberikan manfaat bagi tubuh.
Berbagai aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa jenis olahraga yang mudah dilakukan dan bermanfaat antara lain, berjalan kaki, berenang, bersepeda, dan berlari.
Melakukan olahraga ini secara teratur membantu meningkatkan kinerja sistem peredaran darah, menurunkan resistensi insulin, dan menjaga berat badan tetap stabil.
Selain itu, latihan kekuatan, seperti menggunakan resistance bands, dapat membantu pembentukan massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan penggunaan glukosa dalam tubuh dan membantu menjaga kadar gula darah.
