Orang yang sedang sakit, terutama yang mengalami demam, muntah, atau diare, lebih mudah kehilangan cairan.
Olahraga menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat sehingga cairan yang hilang semakin banyak. Jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, kondisi tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat ditandai dengan rasa haus berlebihan, mulut kering, tubuh lemas, sakit kepala, hingga pusing.
3. Demam menjadi tanda untuk beristirahat
Demam merupakan salah satu kondisi yang sebaiknya tidak dipaksakan dengan olahraga.
Ketika demam, suhu tubuh sudah meningkat sebagai bagian dari respons tubuh terhadap penyakit. Aktivitas fisik dapat semakin meningkatkan produksi panas tubuh dan membuat seseorang merasa lebih lemas.
Karena itu, ketika mengalami demam, fokus utama sebaiknya adalah istirahat dan pemulihan.
4. Bisa memperburuk gejala
Olahraga saat kondisi tubuh tidak fit dapat membuat gejala seperti lemas, pusing, nyeri otot, batuk, atau sesak terasa lebih berat.
Terlebih jika seseorang mengalami gangguan yang memengaruhi jantung atau paru-paru. Aktivitas fisik berat dapat meningkatkan beban kerja organ tersebut.
