IPOL.ID – Kuku memerlukan vitamin agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Bukan hanya melalui suplemen yang bisa dioleskan langsung pada kuku, kamu juga bisa mengoptimalkan kesehatan kuku dengan memenuhi kebutuhan nutrisi.
Caranya pastikan kamu mengonsumsi berbagai sumber makanan yang mengandung beberapa jenis nutrisi, seperti:
1. Biotin
Biotin merupakan bagian dari vitamin B kompleks atau yang bisa juga disebut dengan vitamin B7 dan H. Nutrisi ini bekerja dengan meningkatkan metabolisme asam amino guna membantu pertumbuhan kuku. Dengan terpenuhinya asupan biotin dalam tubuh, maka pertumbuhan jaringan kuku akan semakin optimal dan menghasilkan kuku yang kuat.
Studi dalam jurnal Cutis dengan judul Brittle Nails: Response to Daily Biotin Supplementation, melakukan sebuah penelitian pada kelompok orang dengan kuku yang rapuh dengan memberikan suplemen biotin setiap hari.
Hasilnya, 63 persen dari 35 orang yang mengonsumsi 2,5 miligram biotin setiap hari selama enam minggu hingga tujuh bulan, mengalami perbaikan gejala kuku rapuh. Jadi, tidak ada salahnya kamu juga memenuhi kebutuhan biotin baik melalui suplemen maupun makanan sumber biotin.
