IPOL.ID- Buah nanas atau Ananas comosus tumbuh subur di daerah tropis di sekitar ekuator (garis khatulistiwa), tak terkecuali di Indonesia. Sejatinya buah berwarna kuning dengan cita rasa manis asam itu menyimpan kandungan tinggi serat, rendah kalori, dan kaya akan vitamin C.
Sejak zaman dahulu masyarakat di berbagai daerah di tanah air telah memanfaatkan buah satu ini sebagai obat tradisional alami untuk mengatasi batuk dan bahan alami dalam mencegah munculnya keriput di area wajah.
Sebagai informasi, nanas adalah salah satu buah dengan sumber kaya akan nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh, namun memiliki kalori yang cukup rendah.
Dalam porsi nanas sebanyak 165 gram, akan mendapatkan berbagai nutrisi sebagai berikut:
– Serat: 2,31 g
– Kalori: 82,5 kkal
– Protein: 0,891 g
– Karbohidrat: 21,6 g
– Vitamin C: 78,9 miligram (mg), 88 persen dari Kebutuhan Harian
– Mangan: 1,53 mg atau 109 persen kebutuhan harian wanita dan 2,3 mg atau 66 persen kebutuhan harian pria.
– Vitamin B6: 0,185 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian
– Tembaga: 0,181 mg, 20 persen dari Kebutuhan Harian
– Tiamin: 0,13 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian
– Folat: 29,7 mikrogram (mcg), 7 persen dari Kebutuhan Harian
– Kalium: 180 mg, 4 persen dari Kebutuhan Harian
– Magnesium: 19,8 mg, 5 persen dari Kebutuhan Harian
– Niacin: 0,825 mg, 5 persen dari Kebutuhan Harian
– Asam pantotenat: 0,351 mg, 7 persen dari Kebutuhan Harian
– Riboflavin: 0,053 mg, 4 persen dari Kebutuhan Harian
– Zat besi: 0,478 mg, 3 persen dari Kebutuhan Harian
– Nanas juga mengandung sejumlah kecil fosfor, seng, kalsium, dan vitamin A dan K,
Lemak: 0,198 gram (g).
