Sedangkan kacang-kacangan organik, biji-bijian dan kacang-kacangan tertentu yang tidak membuat Anda alergi juga sangat baik. “Makanan ini mendukung produksi hormon yang sehat, stabilisasi gula darah, dan fungsi mitokondria,” kata Raupp.
- Kenari dan Biji Rami
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber lemak omega-3 nabati yang sangat baik. Dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga meningkatkan kesuburan. Anda bisa memasukkan kenari dan biji rami di atas oatmeal, salad atau power bowl, dalam campuran atau smoothie.
- Blackberry, Blueberry dan Anggur
Saat Anda mencari buah di supermarket ini usahakan untuk menyertakan blackberry, blueberry, dan anggur. Anderson-Haynes mengatakan buah-buahan ini memiliki kekhasan dengan kandungan zat anthocyanin yang tinggi. Zat ini akan bekerja meningkatkan aliran darah dengan melebarkan pembuluh darah.
Anthocyanin adalah pigmen biru, merah, atau ungu yang ditemukan pada tumbuhan yang membantu mengurangi peradangan. Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan betapa pentingnya buah-buahan ini ditambahkan ke dalam makanan Anda untuk membantu mengurangi peradangan dan penyakit.
