Raupp juga menyarankan untuk memasukkan buah dan sayuran kaya antioksidan lainnya, seperti beri, bit, dan ubi jalar. Makanan ini mengoptimalkan kualitas telur dan sperma dengan meningkatkan fungsi sel, serta meniadakan racun lingkungan di dunia kita yang dapat dikenakan pada sistem Anda.
- Sayuran Berdaun Hijau Tua
Sayuran berdaun hijau sangat kaya akan folat (vitamin B9). Folat adalah salah satu nutrisi terpenting yang Anda butuhkan untuk kehamilan guna mencegah cacat biologis dan keguguran.
Anderson-Haynes mengatakan sayuran hijau adalah sumber nutrisi utama yang mendukung sintesis DNA, RNA, dan sintesis protein. Jika Anda mencoba untuk hamil, ini adalah waktu yang tepat untuk membiasakan diri memasukkan lebih banyak bayam, selada, dan sawi ke dalam piring Anda setiap hari. Apalagi di Indonesia, berbagai jenis sayuran ini dapat dibeli dengan mudah, berlimpah dan tentunya terjangkau.
- Alpukat
Alpukat sangat bagus untuk kesuburan. Sebuah studi menunjukkan bahwa alpukat kaya akan “lemak baik”, yang disebut lemak tak jenuh tunggal, dan nutrisi lain seperti potasium, vitamin B6, dan serat — nutrisi yang penting sebelum kehamilan dan selama masa kehamilan.
